2019 ГОД в  47-м РЕГИОНЕ ОБЪЯВЛЕН  ГОДОМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (ЗОЖ)

         

      

 

 

 

«…мы планируем особое внимание уделить пропаганде здорового образа жизни, регулярной диспансеризации, правильного питания и отказа от вредных привычек. Также мы продолжим поддерживать создание объектов спортивной инфраструктуры, доступной для всех категорий граждан, продвигать спортивные туристские маршруты»                                       А.Ю. Дрозденко, Губернатор Ленинградской области

***

Оставаться здоровыми и не терять вкус к жизни в любом возрасте!

Жизнь прекрасна в любом возрасте, ею лишь надо уметь наслаждаться. Третий возраст  - это время, когда  дети уже могут жить самостоятельно, и  не нужно делать карьеру или работать, а свои желания нужно ставить на первое место. Это время, когда необходимо заняться своим здоровьем, правильно питаться, читать мудрые книги, они способствуют духовному развитию и укрепляют веру.

Кировская центральная библиотека предлагает обзор периодики под названием «Возраст жизни не помеха», в котором статьи из популярных  периодических изданий направлены на поддержание гармонии у людей третьего возраста, помогут им достичь согласия с собой, с окружающими, со своей эпохой. Важно понять, что вполне можно жить, не убегая от своего возраста, не прячась, не маскируясь, научиться становиться старше, не старея: оставаться здоровыми и не терять вкус к жизни. А помогут вам в этом герои статей – ваши современники, которые научились жить в гармонии с возрастом!

Кибер, П. Пенсионер из Петербурга стал одним из лучших программистов страны/Петр Кибер//Комсомольская правда. - 2019. - 27 июля. - (№82-с) - с.5.

«Молод  душой» - так можно сказать о 76-летнем Евгении Полещуке из Санкт-Петербурга. В своем почтенном, как сейчас говорят «серебряном возрасте» он не сидит дома, со вздохом вспоминая былые годы, а живет активной жизнью. И не просто живет, а наравне с молодежью осваивает новые технологии. Так этим летом петербургский пенсионер в составе команды программистов вышел в финал Всероссийского конкурса разработчиков – хакатона. «Назвать его пенсионером или пожилым не поворачивается язык. Он «кодит» (пишет программный код) как 20-летний, в его квартире «прокачанный» компьютер, а на хакатоне он дал фору молодым и вышел в финал» - представляют уникального участника организаторы из федерального проекта «Россия – страна возможностей». Как оказался в команде  молодых, Евгений Владимирович  рассказал корреспонденту «Комсомольской правды». А еще Евгений Полещук уверен, что дело не в возрасте. Всегда были люди, не поспевающие за прогрессом, но отчаиваться глупо. Надо стараться, учиться – и все придет. Тем более что сейчас для пожилых есть множество компьютерных курсов.

Чеботарев, А. Дело немолодых/Андрей Чеботарев//Аргументы и факты. -2019. - № 39. - с.17.

Бизнес считается делом молодых. Ведь люди старшего поколения привыкли работать на «дядю» и не способны к самостоятельной хозяйственной деятельности. Однако жизнь опровергает этот стереотип. «АиФ» пообщался с бизнесменами–пенсионерами и выяснил: для того, чтобы открыть дело и привести его к успеху, совсем необязательно жить в столице и быть богатым.

Наталья Ростовцева из Екатеринбурга, математик и программист по образованию, решила начать свой бизнес после того, как услышала очередное: «Мы прочли ваше резюме, нам хотелось бы кого-нибудь помоложе». Делом, приносящим прибыль, стало многолетнее хобби – Наталья давно занималась йогой. Сегодня у нее нет отбоя от учеников

80-летний москвич Анатолий Мазалов, слесарь троллейбусного парка, танцевать мечтал всю жизнь. И начал заниматься обучением историческим бальным танцам, как только вышел на пенсию. В его клубе при этом учат не только бальным танцам, но и изящным манерам.

Елена Лашко из Екатеринбурга интересовалась модой всегда. По образованию – инженер-экономист. Достигнув пенсионного возраста – пошла снова учиться. На этот раз – в Институт моды при архитектурной академии. Сейчас она пробует себя в роли фотомодели – участвует в съемках коллекций одежды для магазинов, дипломированный стилист-имиджмейкер, признанный эксперт регионального уровня, которого приглашают на модные форумы и фестивали.

Все эти люди, решившиеся попробовать себя в бизнесе, объединились вокруг проекта «Стартап 50+», придуманного пенсионеркой  из Екатеринбурга Лидией Кузнецовой. «Мы стараемся совместить законы бизнеса, которые никто не отменял, с интересами и предпочтениями людей старшего возраста, - говорит она. – Да, дело должно приносит прибыль. Да, продавать нужно то, что у тебя купят, но нельзя забывать и о себе – заниматься тем, что по-настоящему нравится,  работать в удобном режиме, учиться наращивать, разумно использовать и восстанавливать свою энергию».

Смирнова, Ю. Больше спать, меньше есть и купить дачу/Юлия Смирнова//Комсомольская правда. - 2019. - 18-25 сентября. - № 38-т. -с.30-31

Если верить американскому писателю Дэну Бюттнеру все долгожители в мире следуют примерно одним правилам. (Дэн Бюттнер – писатель, путешественник, занимается темой долголетия. Организовал научные экспедиции в места, названные «голубыми зонами» - это участки, где необычайно много людей, отметивших столетний юбилей). Среди мест, отмеченных Бюттнером, это: остров Сардиния (Италия), остров Окинава (Япония), остров Икария (Греция), город Лома-Линда в Калифорнии (США) и др. Обо всем этом вы можете познакомиться в статье Юлии Смирновой. Основные секреты долголетия со всего мира от Дэна Бюттнера:

  • Долголетие лишь на 20% зависит от генов. И на 80% - от образа жизни и окружающей среды;
  • Контакты с людьми, будь то супруги, дети или друзья, - стимул для жизни;
  • Для долголетия важны не годы, а десятилетия здорового образа жизни
  • «Уход на пенсию – это неестественно» - говорит Дэн Бюттнер. Не нужно полностью уходить на покой. Необходимо заниматься тем, чем вы любите и умеете, и что приносит пользу другим людям. Лучше жить вместе с людьми и внуками, готовить для них, помогать с уроками и т. д.

В России Бюттнер не впервые. Тридцать лет назад он совершил кругосветное путешествие вместе с двумя велосипедистами из Сибири. Именно тогда он узнал о популярности дачи в России. Дача – главный российский секрет потенциального долголетия, с отказом от курения и фастфуда. Кроме того, прочитав статью, вы сможете познакомиться с 9-ю принципами долгой жизни от Д. Бюттнера и проверить себя с помощью теста.

Искусство жизни 55+//Аргументы и факты.-2019.-№ 17.-с.30

Жить счастливо в пожилом возрасте – возможно ли это? Ответ – да. Для этого, во-первых, надо жить активно и, во-вторых, иметь удобное пространство для жизни. Как это сделать, рассказывают специалисты.

 Вице-президент русской ассоциации скандинавской ходьбы, к.м.н. Андрей Волков рассказывает об одном из самых популярных увлечений в последние годы – скандинавской ходьбе, подходящей для любого возраста, о ее доступности и очень полезном виде двигательной активности. Еще один очень привлекательный фактор занятий – социализация. Поскольку они обычно проходят в группе, люди общаются, делятся впечатлениями, чувствуют себя востребованными. В пожилом возрасте это очень нужно и полезно.

Другой вид активности, который полезен в пожилом возрасте, – йога. Почему это так, объясняет инструктор по хатха-йоге Анастасия Несчастнова:

«Без физической нагрузки тело с каждым годом становится менее гибким и подвижным, накапливаются проблемы со здоровьем. Регулярные, 2-3 раза в неделю, занятия йогой помогают освободиться от внутреннего зажима, снять ненужные психологические блоки и внутреннее напряжение, поднять жизненный тонус, вернуть гибкость суставов, избавиться от болей в позвоночнике и восстановить возрастные нарушения в головном мозге».

Козлова, Л. «Старость – это только в голове»: пенсионерки Петербурга штурмуют школу моделей/Лилия Козлова//Комсомольская правда. - 2019. - 1 апреля. - (№35-п) - с.12.

«В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Плечи откинуты назад. Походка свободная от бедра. Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком». Цитата из всеми любимого фильма «Служебный роман» как нельзя лучше отражает суть происходящего в аудиториях школы для моделей 55+ «Пава». Пенсионерки, у которых давно выросли дети, учатся ходить от бедра и снимаются в фотосессиях не для того, чтобы претендовать на международные контракты, а для того, чтобы снова почувствовать себя красивыми и желанными. Перед вами примеры из жизни реальных женщин, еще один из мотивов продолжения жизни.

Тырлова, А. Еда против старости. Как питаться в зрелом возрасте, чтобы сохранить свое здоровье/Александра Тырлова//АиФ/Здоровье -2019. - №18. - с. 4-5.

Наше самочувствие во многом зависит от того, что мы едим. Можно ли замедлить старение при помощи правильно подобранного рациона? Об  этом читателям рассказывает врач общей практики Андрей Гострый. А  чтобы сохранить здоровье в зрелом возрасте, стоит ограничить некоторые продукты. Среди них:

Сахар и сладости. Ничего, кроме пустых калорий, они организму не дают.

Красное мясо. Пожилым людям достаточно одной порции в неделю. Переизбыток употребления приводит к образованию сосудистых бляшек, становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше отдавать предпочтение рыбе, морепродуктам, яйцам.

Молочные продукты. Отказываться от них не стоит, но и пить молоко без нужды тоже не нужно. Дело в содержащихся в молоке аминокислотах, которые по некоторым данным, могут увеличить риск развития онкологических заболеваний. Поэтому в употреблении молока и кисломолочных продуктов стоит соблюдать разумную меру.

Уважаемые читатели! Если вас заинтересовали статьи из периодических изданий, упоминаемые в обзоре, приглашаем вас в читальный зал Кировской центральной библиотеки для ознакомления.

***

Кировская центральная библиотека предлагает обзор интернет-ресурсов  по вопросам наркомании, помогающих найти пути противодействия и профилактики этого страшного и опасного явления. Подборка будет полезна тем, кто попробовал наркотик, и тем, кто пытается побороть зависимость, а также родителям, которым не безразлична судьба их детей.АНТИ-НАРКО: web- путеводитель по интернет-ресурсам

Наркомания - дорога в "никуда". Каждый человек знает, насколько серьезной проблемой нашего общества является наркомания. По данным Министерства здравоохранения, сегодня в России проживает не менее 550 тысяч наркоманов. На самом же деле эксперты утверждают, что это количество в четыре-пять раз больше. Не менее 20% от общего числа составляют школьники. Молодые люди в возрасте от 16 до 30 лет составляют большую часть (60%) от наркоманов. Остальные 20% приходятся на людей старше 30 лет. Сегодня  как никогда остро перед обществом встала проблема наркомании молодежи. При этом не стоит забывать: существует пространство, которое может стать полем для создания альтернативной реальности и новым институтом социализации молодежи. Речь идет об Интернете. В большинстве своем самые активные пользователи Сети - школьники, студенты, молодые граждане России: для них процесс вхождения в общественную жизнь еще только начинается. Поскольку Глобальная сеть давно стала частью социокультурной среды, окружающей молодых людей, интернет оказывает существенное  влияние на их развитие, становление личности, формирование мировоззрения и ценностных ориентаций и, в конечном счете, на формы и результаты социализации молодёжи. А  это значит, что  использование Интернет-ресурсов в целях профилактики может стать одним из наиболее эффективных способов.

  ***

         "Я здоровье берегу – сам себе я помогу!": обзор журнала «Вестник ЗОЖ»

Вестник "Здорового образа жизни" («Вестник ЗОЖ») создан для всех неравнодушных к состоянию своего собственного здоровья, красоте, молодости и долголетию. Здесь вы найдете множество народных рецептов для профилактики и лечения большого количества болезней внутренних органов, а также рецепты народной медицины по уходу за своим телом и кожей, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения, о влиянии физических нагрузок на организм человека. Авторы издания знакомят  с новостями и открытиями в области медицины, биологии и других наук, размещают интервью и статьи докторов, учёных, исследователей и целителей. При желании вы также сможете на страницах  Вестника ЗОЖ поделиться своими советами и опытом излечения от какого-либо недуга или прочитать просто интересные истории других читателей издания.  На протяжении многих лет Кировская центральная библиотека выписывает  это издание, которое пользуется заслуженной популярностью у читателей библиотеки. Здесь - обзор  наиболее интересных статей одного из выпусков Вестника ЗОЖ.-2019.-№ 6. В России недавно прошел социологический опрос на тему «Уровень счастья населения». Опрос показал, что самый главный рецепт счастья 84% россиян – это здоровье: свое и близких людей и хорошие семейные отношения. У читателей «ЗОЖ» есть свои рецепты. В разделе «Ваши письма» они делятся своими соображения по злободневной теме. Вот строчки из письма в номер Ю.А. Алексеевой под заголовком «Почаще смотрите в окно»: «Каждое утро, проснувшись, я смотрю в окно и вспоминаю что-нибудь веселое, смешное. Считаю, нам всем нужно чаще улыбаться, радоваться, тогда и день будет нести огромный заряд позитивных эмоций, хорошего настроения». Или взять письмо «Тку свою жизнь…» Л. В. Бурмистровой. Она нашло свое счастье в рукоделии – ручном ткачестве гобеленов. «Ведь ничто так не стимулирует жизненные силы, как творческое созидание, ничто так не радует человека, как вещь, сделанная своими руками».В разделе «Актуальная тема»  врач-гастроэнтеролог Е. Белоусов рассказывает на страницах журнала о специфическом состоянии организма – «синдроме раздраженного кишечника и что за этим стоит, о первой помощи и необходимых манипуляций для последующего  лечения.  Раздел «Личный опыт» публикует письма читателей, рассказывающие, как они справляются  с последствиями тех или иных заболеваний: среди них – катаракта и ожог носоглотки, язва желудка и аденома простаты и другое… Советы, использование лекарственных растений и выращивание их в домашних условиях (в частности -  каланхоэ) принесут, несомненно, пользу.

Перелом шейки бедра является серьезной проблемой современной травматологии. Особо остро стоит она у людей пожилого возраста. Снижение мышечной массы, утраченная уверенность в движениях, хронические заболевания, остеопороз – и любое движение может стать фатальным. Если предотвратить травму не в наших силах, то помочь себе справиться с ее последствиями вполне возможно. Об этом в рубрике «Советует специалист» рассказывает врач-травматолог В. Крошкина. В детстве трудно избежать травм, в том числе и глазных. Познающий мир маленький человек может получить их где угодно – дома, на улице, в школе. В рубрике журнала «Для мам и бабушек» поговорим о самых частных глазных травмах у школьников и о том, как правильно оказать при них первую доврачебную помощь. Практические советы по приобретению и использованию глюкометра при сахарном диабете в рубрике «Это надо знать» дает врач-терапевт, провизор И. Жданкина. По многу лет выписывают журнал подписчики журнала. Он держит их на плаву, помогает жить, поднимает настроение, являясь часто единственным собеседником, помогает найти близких людей по переписке. Особое место в журнале занимает рубрика «Домашний доктор», где читатели делятся опробованными ими самими рецептами народной медицины. Если каждый день вы съедаете по зубчику чеснока, принимаете по одной чайной ложке цветочной пыльцы и пьете напиток из хвои ели, то можно смело утверждать, что народные рецепты для повышения иммунитета вам знакомы. Когда-то наши прапрабабушки знали, как можно без аспирина спастись от головной боли, вылечить грипп, восстановить организм после тяжелой болезни. Сегодня многие привыкли пить лекарства после первого же чиха. А ведь многие народные рецепты официально подтверждены медиками. Народные методы лечения, зачастую, безвреднее привычных всем лекарств. Однако нужно помнить о том, что рецепты следует выбирать тщательно, доверяя только тем, чья действенность была проверена столетиями. Мы надеемся,  что Вестник ЗОЖ поможет вам в формировании здорового образа жизни и решении  жизненных проблем, поможет расширить  свой кругозор и   познакомиться с единомышленниками!
 

© 2019 МКУК «Центральная межпоселенческая библиотека»
187340, г.Кировск, Ленинградская область, ул. Набережная, д.1, корп.5, тел./факс: 8 813-62-20-206
Яндекс.Метрика